黒米入りご飯

おはようございます。

６時ごろ起きて、朝からアイロンがけ、洗濯を頑張っていました。

だーりんが午後から出勤する日、それから休みの日の朝ごはんは、９時半～１０時ごろが多いですね。朝起きてすぐの頭が冴えている時間に、パソコン仕事、庭仕事、アイロンがけなどを済ませて、しっかりとお腹を空かせてから、朝ごはんを食べます。

この時間に食べると、お昼ごはんを食べる必要がなくなり、主婦としては家事が楽になります。そして、夕ごはんを早めに４時半～５時、または６時に食べておくと、寝る頃には胃の中が空っぽになり、消化がスムーズになり、翌朝気持よくお腹が空く・・・と言う好循環が続くわけです。

と言っても、だーりんの勤務時間は日々まちまちだし、私の予定も絡んでくると、理想通りの食事時間にならないことも多いです。基本的には、寝る前３時間前までに夕ごはん食べ終える、出来るだけ食事の間隔を空けて、お腹を空かせてから食べる、それが無理なら１食抜く、と言う感じでやっています。

そして、食べるときはしっかりと白飯を食べるようにしています。（今日は白ではなく、赤ですけど・・・）白飯を食べておけば、腹持ちが良いので、おやつが要らなくなります。今朝もご飯２杯ずついただきました。

イワシ煮付け、蒸しナスのめんつゆ浸し、十六ささげの生姜醤油、キュウリの柚子浅漬け、枝豆、トマト、セロリ、麹納豆、ミョウガの甘酢漬け、ぬか漬け（黃うり、ズッキーニ、キュウリ、人参）、きのこの佃煮、キムチ（市販品）、塩らっきょう、スイカを食べました。